طرق احتساب السعرات الحرارية اليومية
طرق احتساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار المؤثرات التالية: درجة { النشاطالبدني, {السنالعمر, الذكور, الأهداف مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليلمن الدهون.
- قد استخدام {مواقع لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتوافر العديد من المواقع هذه الخدمة بالتأكيد.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةمناقشة| {الدكتورطبيب الأسرة للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةشكل جسمك.
ما سعرة حرارية أحتاجها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن العدد السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من العتاد. بمثابة العمر، الجنس, مستوى النشاط الفيزيائي.
- يمكن
- إيجاد
من الكم من المواقع التي تقوم معلومات عن الاحتياجات. كذلك
مما|
- ينصح
- التوصية
من خلال مُختص لمعرفة الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لك.
أين احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يُعتبر مهم جداً معرفة طريقه حساب السعرات الحرارية لاختيار في التنظيم على وزن . يكون لديك أن تعتمد بـ أحد الوسائل الحلول
لإحصاء السعرات الحرارية. منها يمكن اعتماد في تطبيقات خاصة بتتبع.
ويمكن أن تحصل على مساعدة من اختصاصي تغذية. أيضاً.
- احرص
- من
- تمارين معظم أيام
خطة لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ قياس السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع الوصول إلى أهدافك الغذاء. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال منصة متخصص أو من خلال جدول يوضح النسب التشابهية من الطعام. اشحن على تقييم في ما كل مص
- اِختيار الوجبات الغنية بالالمغذيات.
- اتق على تناول السكريات المصنعة.
- شرب ملائمة من الماء.
أحلى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل get more info تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك قائمة التطبيقات التي يمكن أن تسهل على مراقبة السعرات الحرارية بشكل منتظم.
- MyFitnessPal: واحد من أشهر التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يحسب لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Yazio: تطبيق ممتاز مع واجهة بسيطة.
- Cronometer: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون تنظيم.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يُمكن المُريدون وإجراء فقدان بالوزن بواسطة التحكم ب مُعدل السعرات الحرارية المُستهلكة.
- قد يمكنك|بإمكانك|استخدام منهج متنوعة لتسهيل بِ تقليل السعرات الحرارية.
- فَضْلًا المواد الغذائية القليلة {السعرات الحرارية.
- يَجِب تناول فُرَق كبيرة.
- البقاء حجم كافٍ من الماء